تبلیغات اینترنتیclose

شعر عاشقانه اشعار عاشقانه رتبه بندی الکسا کد جاوا ابزار وب ابزار وب مستر عکس +18 فیلترشکن رایگان

5 راهکار ساده برای دور زدن استرس!

مطالب پربازدید
گزارش دادگاه بوراک حقی برای طلاق بازدید: 406
بیوگرافی مرات انلمیش بازیگر نقش یوسف در سریال بوی عشق بازدید: 322
سلامـــــــــــــــــــــــــــــــ بازدید: 270
عکس های جدید حوا بازدید: 252
حمایت بوراک حکی از بچه ها بازدید: 182
عکس های تولگان و سرنا بازدید: 130
آن گل سرخی که دادی ... بازدید: 120
متن اهنگ های سریال از بوسه تا عشق بازدید: 102
همیشه باید کسی باشد ... بازدید: 100
نگاهم را چه کنم ؟؟؟؟ بازدید: 96
عکس هایی از سریال بوی عشق بازدید: 93
امشب اگر از آسمان باران ببارد مال تو بازدید: 87
بیوگرافی بیرس اکالای بازیگر نقش حوا در سریال بوی عشق بازدید: 86
<no title> بازدید: 83
من به این ثانیه ها دلشادم بازدید: 77
پناهم می دهی امشب ؟؟ بازدید: 76
بخند معجزه کن !!! بازدید: 75
<no title> بازدید: 75
یوزر و پسورد سایت های علمی و دانشگاهی بازدید: 73
دانلود نسخه جدید Hotspot Shield 2.90 بازدید: 71
خبرنامه
آمار بازدید
آنلاین : 1
بازدید امروز : 45
بازدید دیروز : 1
بازدید هفته گذشته : 46
بازدید ماه گذشته : 67
بازدید سال گذشته : 3402
کل بازدید : 50642
کل مطالب : 301
نظرات : 36
رنک گوگل :
جایزه بگیرین به راحتی

کلیک کنید و 1000 تومان جایزه بگیرید

 

دوستان عزیزی که قصد تبادل لینک دارن از قسمت نظرات درخواستشونو برای ما بفرستن

5 راهکار ساده برای دور زدن استرس!
محسن جمعه 23 فروردين 1392


برای رفع استرس راه های متفاوتی وجود دارد ولی برخی از این راه ها هزینه ای در بر ندارند. تنها کافی است تا یکسری کارهای روتین را انجام دهید و ان وقت بدون صرف هزینه استرس خود را از بین برده اید.
 از جمله مشکلاتی که می تواند به سلامت بدن شما آسیب جدی برساند استرس است. همیشه باید سعی کنید تا از استرس به دور باشد و برای این کار کافی است تا چند نکته ساده را رعایت کنید.برای رفع استرس راه های متفاوتی وجود دارد ولی برخی از این راه ها هزینه ای در بر ندارند. تنها کافی است تا یکسری کارهای روتین را انجام دهید و ان وقت بدون صرف هزینه استرس خود را از بین برده اید.

1_زود بخوابید:

یکی از مهمترین دلایلی که دچار استرس می شوید این است که خواب درست یا خوبی نداشته اید. باید بدانید که خواب و استرس رابطه ای مستقیم با هم دارند و باید به هر دوی آن ها توجه داشته باشیم. همانطور که می دانید یک خواب خوب باید بین هفت تا هشت ساعت باشد.



2_رژیم غذاییتان را کنترل کنید:

غذاها از جمله مهمترین عواملی هستند که می توانند باعث ایجا استرس در شما شوند. متخصصان توصیه می کنند تا از غذاهای پر چرب و سرخ شده دوری کنید. این غداها می توانند شما دچار استرس کنند. به جای این غذاها سعی کنید از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید.

3_به موسیقی گوش بدهید:

یکی از کم هزینه ترین راه های درمان استرس گوش کردن به موسیقی های آرامش بخش است. البته در مورد نوع آهنگ سلیقه بسیار متفاوت است و برخی با گوش کردن به آهنگ های خشن نیز آرام می شوند. اما به طور کلی گوش کردن به موسیقی از طریق علمی نیز برای کم کردن استرس تایید شده است.



4_کافئین را کاهش دهید:

کافئین یکی از موادی است که در سراسر جهان عده بسیار زیادی  به آن معتاد شده اند. این ماده در کنار خواصی کهدارد در مدت زمان های طولانی اثرات مخربی را نیز از خود به جا می گذارد. این ماده ممکن است به شما کمک کند بیدار بمانید ولی ضربان قلب شما را افزایش می دهد و میزان استرس را در شما بالا می برد. برای جلوگیری از این امر تنها کافی است تا مقدار کافئین مصرفی خود را در روز کاهش دهید.



5_نظم داشته باشید:

یکی از مسائلی که می تواند به شما استرس وارد کند شلختگی و بهم ریختگی است. سعی کنید تا روزانه وسایل خود را جمع کنید. گاهی ممکن است شما به دنبال چیز خاصی می گردید و به آن بسیار نیاز دارید اما این شلختگی باعث می شود تا شما دچار استرس شوید و حتی در برخی از این مواقع مشکلاتی نیز برای سلامت شما ایجاد می شود.
صفحه قبل صفحه بعد
نظر شما
نام : *
پست الکترونیک :
وب سایت/بلاگ :
*
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O @};-
:B /:) =D> :S
کد امنیتی : *
برچسب ها: ,

صفحه اصلی | آرشیو | عناوین مطالب | درباره ما | آر اس اس | تماس با ما | انجمن سایت